13 ideas para arreglar un mal día

¿Quién no ha tenido un mal día en su vida? A veces es más de uno. Cuando las cosas no nos salen como queremos o nos ocurren cosas imprevistas el día se nos daña. Llegamos a la casa y tiramos las cosas en el piso, se nos cae la taza de café, se resbala sobre una cáscara de guineo... Al mal tiempo buena cara. Hay maneras de arreglar un mal día.

13 cosas que puedes hacer para areglar un mal día:

1. No se "medique". Me refiero a que no recurra tomar bebidas embriagantes para bajar la tensión ni nada de eso. No lo ayudará y probablemente empeorará las cosas.

2. Haga algo por otro. Ayudar a otras personas tiene el efecto de ahcernos sentir bien. No se sabe porqué pero es así. Inténtelo.

3. Distráigase. Leer, caminar, escribir y otras actividades como pasatiempos nos ayudan a mejorar el día. A mi me funciona bloguear así que puede tener idea de cuanto estrés tengo...

4. Organícese. Organizar las cosas larededor de usted le puede ayudar a sentirse mejor. Coja el closet y clasifique la ropa por colores, estílos o tamaño. Si es usted varón abra la caja de herramientas y oragnícelas. Poner las cosas en orden afuera nos ayuda a ordenarnos por dentro.

5. Busque al menos algo bueno que haya ocurrido. "El día fue malo pero al menos pude terminar de organizar los papeles". Cuando usted busca al menos algo bueno que haya pasado lo ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva.

6. Ejercítese. el ejercicio ayuda a elevar el estado de ánimo y funciona mejor que el alcohol.

7. Busque otra gente. Cuando las cosas nos salen mal queremos estar solo. Eso no ayuda mucho. Siempre es bueno buscar otras personas con quien hablar y compartir sus inquietudes.

8. Piense: "Mañana será un día mejor". Recuerde que pensar positivo nos ayuda a sentirnos mejor.

9. Recuerde momentos buenos.

10. Ponga las cosas en perspectiva. ¿Como recordará usted este día en una semana? ¿Se acordará? Piense que muchas veces cuando recordamos cosas malas que nos han pasado y las contamos nos reímos. Ríase ahora y vea como se arregla la cosa. Algo gracioso debe haber en todo esto.

11. Escriba. Escribir es una forma de relajarse. Un párrafo o dos lo ayudará.

12. Dé gracias por lo bueno. A lo mejor el día fue catastrófico pero no todo está perdido. Dé gracias por las cosas que tiene.


13. Ponga una cara alegre (aunque no lo sienta). Actúe. Dicen que cuado uno sonríe el cuerpo tiende a reaccionar positivamente y las cosas mejoran. Una sonrisa ayuda mucho. Sonreír, aunque no sea de verdad, hace que nos sintamos bien. Comience actuando y terminará sintiéndolo.




Fuente:
13 Tips for Dealing with a Really Lousy Day. | Psychology Today

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