Muchas veces nos preocupamos tanto por la salud del cuerpo que nos olvidamos de la salud de la mente. Aunque no lo notemos a veces nuestra mente se cansa y necesita cuidados para mantenerla en condiciones óptimas. Las amociones son las que dan lugar a los sentimientos y cuando estos se manifiestan surgen las acciones. Dependiendo de como pensemos, actuamos y es por eso importante cuidar nuestra salud emocional.
7 maneras de fortalecer tu salud emocional
1. Fortalece tu red social. Conservar y hacer amistades es algo tan necesario como conveniente. Tener una buena cantidad de amigos hace a uno sentirse bien pero recuerde que para tener amigos hay que ser amistoso.
2. Conoce tus límites. Una buena amiga me dió el mejor consejo en mi vida hace varios años atrás cuando estaba pasando por una crisis, me dijo: "no trates de arreglar el mundo tú solo". Ese consejo me sirvió tanto que al día de hoy lo tengo en cuenta. A veces queremos hacer todo y resolverle todo a todos. Los superhéroes son personajes ficticios. Los humanos tenemos limitaciones y aprender a reconocerlas nos ayudará a estar mejor.
3. Controla el estrés. El estrés es algo que nos causa fatiga mental y física con el tiempo sino se controla a tiempo. No soy un experto en el tema pero de lo que he aprendido puedo decirle que el primer paso para controlar el estrés es identificar lo que nos lo causa. Una vez identificado escoga su técnica de relajación favorita como yoga, meditación, ejercicio, etc.y comience a controlar su estrés.
4. Haz un diario de gratitud. Es una lista de cosas por las cuales estar agradecidos, esas cosas buenas que tenemos y no nos damos cuenta que están ahí porque nos fijamos en las que no tenemos o en las malas. dicen que a la hora de la verdad las cosas buenas superan a las malas y por eso es bueno tener un diario de gratitud, para recordar que aunque hay cosas malas que nos ocurren las buenas las superan.
5. Acéptate como eres y perdónate. Muchas veces nos sentimos mal porque nos exigimos demasiado de nosotros mismos y si ignoramos el consejo #2 la cosa empeora. Reconozcamos quienes somos y que podemos cometer errores de vez en cuando. Nadie es perfecto, ni yo tampoco.
6. Haz algo por otra persona. Este consejo me ayudó muchísimo hace varios años atrás cuando estaba lamentándome por mi situación financiera. Un día decidí participar en un programa de asistencia social y al ver las personas necesitadas me dije que tenía que darle gracias a Dios pues hay gente que está peor y para eso Dios me permite estar bien, para ayudarlos. Ayuda a alguien en tu trabajo, en tu vecindario o ingresa en un programa de ayuda social, hay muchos para escoger. Una vez comienzas a ayudar la sensacion de bienestar, de haber hecho algo bueno por un semejante no tiene comparación.
7. Busca el lado positivo de las cosas. A veces es difícil pero es posible encontrar el lado positivo de las cosas. Haz un ejercicio de programarte para preguntar ante cualquier situación adversa "¿que bueno puede salir de esto?". El optimismo ayuda mucho.
La salud emocional es importante para que podamos estar ahí cuando otros nos necesitan, cuidate.
Fuente:
ivillage.com
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