21 cosas que puedes hacer para mejorar tu vida

Hoy día con el ajetreo que se vive muchos terminamos cansados y drenados física y mentalmente. El exceso de trabajo y responsabilidades es en parte la razón que más causa el drenaje de energía.

Tenemos que aprender cuidarnos así que aquí les comparto 20 consejos para mejorar la vida y sentirse menos drenado.



1. Manténgase alejado de gente negativa. La gente que siempre tiene quejas y no ve nada bueno le roban a usted su energía.

2. No intente relajarse usando drogas, alcohol, pornografía u otras cosas que solo ofrecen alivio temporero pero traen consigo problemas. 

3. Comience cada día dedicándose tiempo para usted solamente. Tome al menos 20 minutos para ejercitarse, leer, meditar, orar.

4. Duerma al menos 8 horas. La falta de sueño es el principal causante de estrés.

5. Coma frutas y vegetales. Consuma alimentos naturales.

6. Ejercítese al menos 3 veces a la semana.

7. Desconéctese de las cosas electrónicas y conéctese con la naturaleza. Salga a tomar aire fresco a un parque sin el celular.

8. Limpie y bote cosas que no son necesarias en su casa. El acumular cosas provoca estrés y drena energía.

9. Aprenda a delegar. No quiera hacerlo todo usted. Simplifíquese la vida. 

10. Aprenda a decir no cuando no pueda hacer algo. Decir sí a todo lo sobrecarga y le provoca estrés que lo drena.

11. Aprenda algo nuevo. Cuando se aprende algo nuevo se mejora la autoestima.

12. Practique un pasatiempo que le permita ser creativo como escribir, bailar, cantar, dibujar, etc.

13. Haga algo por otros. Cuando usted ayuda a alguien se sentirá mejor y eso lo llena de entusiasmo y energía.

14. Mantengase en el presente. No pierda el tiempo pensando en el pasado ni preocupándose por el futuro. 

15. Escoja ser feliz ahora. Literalmente diga "escojo ser feliz". Sus palabras lo ayudan a enfocarse y a sentirse como usted quiere.

16. Cuentes sus bendiciones y logros. Siéntase bien de las cosas que ha logrado. 

17. Ríase. La risa es la mejor medicina. Vea vídeo graciosos en youtube o películas de comedia. 

18. Abrace a sus seres queridos. El toque y el calor de otros humanos ayuda a mejorar la salud mental.

19. Tome "mini vacaciones" a menudo. Salga un fin de semana y quédese en otra parte. Eso ayuda a sentirse refrescado.

20. Recuerde que la vida es un salón de clases. Todo lo que pasa es para que aprendamos algo. Cuando tengamos problemas veámoslos como lecciones. Aprenda y aplique lo que aprendió pues eso lo puede llevar a ayudar a otros.

21. Haga una autopsia emocional. Comience a preguntarse porque se siente de la manera que lo hace y trate de hallar la raíz del asunto. Encuentre el porqué. El entender cómo llegamos a sentirnos de una manera nos ayuda a sentirnos menos estresados.

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20 life hacks to avoid burning out - Kim Giles

Las 3 realidades de la vida y como prepararse para ellas

Hace un tiempo atrás me dediqué a estudiar las religiones del mundo. De todas las religiones que he estudiado el budismo es la que más me llama la atención. De todo lo que me llama la atención la historia de las cuatro nobles verdades es la que se me ha quedado pegada

Historia de Buda
Parte de la historia dice así:

Siddhartha Gautama nació alrededor del año 560 AEC (antes de la Era Común) en una familia aristócrata y próspera del clan shakya, en lo que ahora es Nepal, al norte de la India. Algunas tradiciones indican que su padre era el rey de los shakyas y, aunque quizás esto no sea cierto, desde un punto de vista histórico parece ser verdad que en su niñez y juventud Siddhartha tuviera una vida de opulencia. Probablemente era una existencia de lujos sin muchos límites: manjares, ropa elegante y muchos sirvientes, lo cual, en el contexto de la India de los Himalayas de ese entonces, era semejante a un paraíso terrenal. A pesar de todo él no era feliz. Los placeres que lo rodeaban solo servían para que contactara con la insatisfacción y para provocarle un intenso deseo de encontrar algo que tuviera un sentido más profundo.


Así, vivía confinado entre los muros del gigantesco palacio donde sus padres habitaban y donde todo parecía perfecto y armonioso. Se casó, tuvo un hijo, y solo conocía los placeres y delicias de la vida.


Sin embargo, cuando cumplió 29 años, pidió cierta noche a uno de los guardas que lo llevara hasta la ciudad. El guarda se opuso, ya que ello podía enfurecer al rey, pero Sidarta insistió tanto que el hombre terminó por ceder, y los dos salieron.


Lo primero que vieron fue un viejo mendigo, de mirada triste, pidiendo limosna. Más adelante encontraron un grupo de leprosos y a continuación pasó un cortejo fúnebre. "¡Nunca había visto esto!" debió comentar con el guarda, quien posiblemente replicó "Pues se trata de la vejez, la enfermedad y la muerte". De regreso al palacio, se cruzaron con un hombre santo, con la cabeza rasurada y cubierto apenas con un manto amarillo que decía: "la vida me aterroriza, por eso renuncié a todo para no tener que reencarnarme y sufrir nuevamente la vejez, la enfermedad y la muerte".


Buda descubrió las realidades de la vida y creo que deberíamo también mirar esa enseñanza y reflexionar si estamos preparados para afrontarlas. Una cosa es saberlas y otra cosa es hacer algo al respecto.

1. Vejez
Cuando hablamos de la vejez a las mujeres se les paran los pelos. A nadie le gusta envejecer pero sucederá. ¿Qué vamos a hacer? ¿Sabías que estás envejeciendo cada segundo de tu vida? Pero la gente solo piensa en la vejez cuando la piel se arruga y el pelo se pone blanco. ¿Como será nuestra vejez?

Cuando pienso en la vejez lo que pienso es en como voy a llegar a ella, con ¿honor o deshonra? La manera en que se llegue a la vejez se determina durante nuestros años de juventud. Una vejez honrada es la que el anciano puede mirar hacia atrás en su vida y no sentirse avergonzado. Una vejez honrada es la que el anciano puede vivir tranquilo de que aportó algo a la sociedad o al menos hizo algo bueno por alguien durante sus años productivos.

Prepararse para la vejez también envuelve el tomar decisiones económicas sabias. No hay nada peor que vivir en la vejez lleno de deudas o no haber acumulado algo de capital. Vivir los últimos años de la vida endeudado debe ser algo difícil. Es por eso que debemos tener en cuenta que hay que acumular ahora. Asegurarse de tener un buen retiro. También es necesario pensar en nuestros hijos y procurar no serles una carga durante nuestra vejez.

2. Enfermedad
Cuando hablamos de enfermedad podemos pensar desde un catarro hasta un cancer. Las enfermedades llegan sin aviso y entre más se envejece más propenso se es a enfermar.

Si se va a preparar contra la enfermedad lo primero es prevenir. Vivir saludablemente velando lo que se come y el estílo de vida. Pero la enfermedad nos azotará en cualquier momento así que es bueno estar preparados económicamente. Hace poco uno de mis hijos enfermó y tuvimos que pagar cientos de dólares en medicinas porque el plan médico no las cubría (Maldita se First Medical). Si no hubiesemos tenido algún dinero guardado no hubiesemos podido comprar las medicinas o tendríamos que correr a pedir prestado.

Mientras se está enfermo lo único que se puede hacer es esperar y seguir las instrucciones del médico. Hay gente que no sigue instrucciones y empeoran o no sanan debidamente. El médico es nuestro mejor amigo en momentos de enfermedad y hay que hacerle caso. Tómese las medicinas a tiempo y siga las instrucciones para que sane más rápido.

3. Muerte
La muerte vendrá. La muerte está detrás de la oreja y no importa la edad tomará a quien tenga en su mirilla. Hace varios años atrás una amiga de la familia murió súbitamente a la edad de 32 años. Nadie se esperaba eso. ¿Qué se puede hacer para prepararse ante la muerte?

Lo primero es que vamos a dejarle a los que queden vivos. ¿Vamos a dejarle deudas o tranquilidad? Es penoso ver que una persona muere y por no haber tomado las precauciones adecuadas deja a su familia endeudada con la funeraria y los acreedores.

Es bueno tener un plan de emergencia para ese momento. Un plan económico. Por ahí hay compañías que venden seguros para saldar deudas en caso de muerte. Vale la pena acogerse a uno de esos. Hay gente que dice que no les importa lo que pase después que mueran. Son unos irresponsables. ¿Como yo voy a dejar a un  hijo mío o a mi esposa endeudados solo porque yo no voy a tener la responsabilidad de pagar más por morir? Eso no es justo.

¿Como afrontar las realidades de la vida?
Una palabra: prevenir.


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Zolsaihan: Historia de Buda

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¿Qué harías con un minuto de vida?

La vida es corta y el tiempo es poco...

Fuente

¿Qué harías con un minuto de vida? - YouTube

Más vale un puño lleno con descanso...

Hay gente que trabaja y hay gente que se explota. Hace un tiempo atrás recuerdo que yo trabajaba para la industria privada y hacía muchos "overtime". Trabajaba horas extras y hacía buen dinero. Sin embargo el hecho de ganar más dinero no me ayudaba mucho pues no podía disfrutarlo porque tenía que descansar para poder recuperarme. A veces llegaba y no podía ver mi hijos porque estaba tan cansado que solo podía darles un beso y acostarme a dormir. Luego de un tiempo tomé la decisión de cambiar mi vida y enfocarme más en mi familia que en ganar dinero.

Algunos de los países más productivos de Europa prohiben por ley el trabajar más de 48 horas semanales. Estoy hablando de países como Finlandia, Alemania, Inglaterra y Dinamarca que tienen economías sólidas y envidiables.  La lógica detrás de esto es que, contrario a lo que se piensa, trabajar el tiempo adecuado contribuye más a la productividad que trabajar tiempo extra. Yo tenía un jefe que me decía que para estar "bien" en la vida había que "joderse". Esa lección la practiqué por un tiempo hasta que vi como no me estaba yendo tan bien y decidí tomarlo un poco más suave.

La Biblia dice que Mas vale un puño lleno con descanso, que ambos puños llenos con trabajo y aflicción de espíritu (Eclesiastés 4:6).

Trabajar tiempo extra es bueno económicamente pero a la larga afecta la calidad de vida. Muchas compañías han descubierto que un empleado que trabaja en exceso muchas veces se equivoca y daña tareas. Lo que produzca en overtime a veces tienen que rehacerlo o arreglarlo y sale más caro. Es lógico, una persona cansada es menos productiva que una persona descansada.

Un familiar me dijo una vez que había descubierto lo que significa que "hay que trabajar para vivir, no vivir para trabajar", cuando tuvo su primera hija. Él tenía tanto amor por su pequeña princesa que quería pasar el mayor tiempo posible con ella. Siempre que lo veo veo a un padre ejemplar. Él lee este blog aunque no comenta (Saludos A. sabes que te admiro.). Su ejemplo es uno digno de imitar. Su familia para él es primero y se ha distinguido por ser un tremendo padre y esposo.

El éxito no se mide en términos económicos solamente. Hacerlo así conduce a tener mucho dinero pero una mala calidad de vida. Hay mucha gente divorciada y alejada de sus hijos que tienen mucho dinero. También hay mucha gente con mucho dinero pero con una familia infeliz. Los ví cuando trabajaba en Montehiedra... Es mejor disfrutar la vida con lo que se tiene y ser feliz. De vez en cuando hay que trabajar duro pero no se puede uno quemar. Hay que saber decir no a la gente adecuada. No le digas no a tu familia...



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Worker Productivity: Sweet Spot Is 40 Hours a Week | Business | TIME.com

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10 reglas para ser humano

Dicen que antes del ser humano nacer se le dan estas instrucciones: 

1. Recibirás un cuerpo que te gustará o lo odiarás pero será tuyo durante tu vida.

2. Aprenderás lecciones. Estás matriculado en una escuela informal llamada "vida".

3. No hay errores, solo lecciones. El crecimiento es un proceso de tratar, equivocarse y experimentar. Los experimentos que "fallan" son tan válidos como los que "funcionan".

4. Las lecciones se repiten hasta que se aprendes. Una lección se te presentará en varias maneras hasta que la hayas aprendido. cuando aprendas podrás pasar a la siguiente lección.

5. El aprendizaje de leciones nunca termina. No hay una sola parte en la vida que no contenga lecciones. Si estás vivo quiere decir que estás aprendiendo.

6. Hay dos lugares "aquí" y "allá". No hay mejor lugar que "aquí". Cuando el "allá" se convierta en "aquí" siempre verás que el "allá" se ve mejor mejor que el "aquí" es cuestión de llegar "allá" otra vez.

7. Los demás con solo reflejos de tí mismo. No puedes amar u odiar algo de otra persona a menos que refleje algo que tu amás u odias de tí mismo.

8. Lo que hagas con tu vida depende de ti. Tendrás todas las herramientas y recursos que necesites. Lo que hagas con ellas depende de ti. La decisión es tuya.

9. Las respuestas están dentro de ti. Las respuestas a las preguntas de la vida las puedes contestar. Solo tienes que mirar, escuchar y confiar.

10. Olvidarás todo esto.

Fuente:
Ten Rules for Being Human - zindelo's posterous

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La vida...

Esto es la vida. Tú eres el globo.

Fuente:
spaceghetto by Schaeffer

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Corte rechaza pedido de aborto y arruina una vida

Este titular aparece en la página de la agencia de noticias católica ACI Prensa:

"Corte rechaza pedido de aborto para joven violada en Argentina - ACI Prensa"

Esto es lo que el grupo de ACI coloca en su grupo en Facebook cuando anuncia la noticia:

"Corte Argentina rechaza el pedido para que una joven violada aborte a su hijo, optando por la vida y evitándole traumas adicionales a una mujer víctima de la egoista desinformación y manipulación de grupos abortistas"

Ahora estos son los datos del caso:

• La joven tiene 15 años.
• Fue violada por su padrastro desde que tenía 11 años.
• Este embarazo es resultado de la violación de su padrastro.
• Ella solicitó el aborto.

Personalmente como cristiano no apoyo el aborto caprichoso, el aborto que se practica para no asumir la responsabilidad que conlleva el tener relaciones sexuales sin tomar métodos profilácticos. De hecho se supone que yo no apoye ningún tipo de aborto de acuerdo a mi religión cristiana evangélica; pero soy humano y entiendo que hay ocasiones en las que una mujer debe tomar una decisión cuando el llevar un embarazo a término por obligación conlleva el sufrir daños tanto mentales como físicos. Mi mamá no cree en el aborto pero me contó que cuando estaba embarazada con mi hermana menor el doctor le dijo que el embarazo era riesgoso y debía tomar una decisión, llevar el embarazo a término y arriesgar su vida o terminar el embarazo y salvarse. Mami decidió llevar el embarzao a término y casi muere en el parto prematuro. Mi mamá y mi hermana sobrevivieron. Mi mamá quería tener a mi hermana.

En el caso de una violación la cosa es muy diferente. La agresión sexual contra una mujer y en este caso contra una niña es no solo criminal sino pecaminoso, la iglesia católica sabe eso. Esa niña sufrió por casi cinco años las violaciones de su padrastro. Esa niña llega a sus quince y en vez de un quinceañero recibe un embarazo producto de una violación. Esa niña no se merece tanto maltrato. Un hijo que viene al mundo producto de una relación de amor es una cosa pero un hijo que viene producto de una violación es algo muy triste. Respeto la decisión de una mujer que a pesar de haber sido violada decide tener a su hij@ y amarlo; tambien respeto y comprendo la decisión de una mujer que luego de ser violada no quiere tener un hijo producto de la violencia. La desición es de la mujer, no le corrsponde al estado ni a NADIE el decidir sobre el cuerpo de una mujer.

El tono alegre de la noticia que transmite la reseña del periódico católico muestra que no hay sensibilidad. Yo no puedo entender ni he sentido lo que pasa una mujer que queda embarazada pero creo que no debo interferir en eso. Esa corte le añadió más abuso a la violación de la menor al obligarla a parir pero me siento triste con la alegría que muestra la Iglesia Católica al anunciar la noticia como diciendo "mira la corte está haciendo lo que quiere la Iglesia".

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Al que le toca, le toca

Una mujer decidió terminar con su vida. Caminó hasta el Puente de Brookling en Nueva York. Una vez allí decide lanzarse a las aguas del río. Increíblemente sobrevive a la caída pero ahora se encuentra en aguas que están a 45 grados Fahrenheit y puede morir de hipotermia. Quería terminar su vida. A pesar de haber pasado unos 7 minutos aproximadamente en el agua fría no le sobrevino hipotermia y la rescataron viva. El mero hecho de haber sobrevivido la caída es de por sí un milagro. Pero para aquellos que no creen en milagros eso es evidencia de que al que le toca le toca, así le digo yo a esos casos de personas que sobreviven situaciones que ponen en peligro sus vidas y en los otros de personas que mueren sorpresivamente.

Tengo un primo que en una ocasión le dispararon 9 veces y sobrevivió. Conozco a una señora que lleva fumando desde los 12 años y actualmente tiene más de 70 y no tiene ni enfisema ni cancer. Por otro lado no olvido a una amiga que murió a los 32 años de edad de un infarto súbito, una mujer joven y llena de salud. Sobre todo nunca olvidaré la muerte de P., un bebé.

Mucha gente vive tratando de alargar su vida. Hacen dietas, comen alimentos orgánicos toman vitaminas, hacen ejercicios, etc. He visto gente saludable enfermarse repentínamente; Y a gente enferma sanarse milagrosamente.

Recuerdo a mi cuñado A., un día nos llaman para decirnos que estaba en el hospital grave. Mi esposa estaba nerviosa pues no quería ver a su hermano así. Cuando llegamos al hospital las otras hermanas de mi esposa estaban llorando en el pasillo. Nos pidieron que pasaramos pues el quería ver a su hermanita. Allí estaba él en la cama, pálido y casi sin fuerzas nos pidió que oraramos por él. Cuando terminamos de orar miró a mi esposa y le dijo que la quería; a mi me miró y me dijo cuida a mi hermanita bien. Aguantando las lágrimas salimos al pasillo donde el doctor le explicaba a la familia la condición. Según el doctor no duraría más de tres días, aún así donamos sangre. Al cuarto día y luego de múltiples transfusiones mi cuñado se estabilizó. Al mes salió del hospital y se puso a trabajar en un negocipo que tenía pendiente. Hace varias semanas atrás fuimos a visitar a mi suegra y allí estaba él pintando la casa. Esta lleno de salud y vida. Según el doctor no iba a vivir más de tres días...

Bien lo dijo Eclesiastes que en "esa batalla" (contra la muerte) no hay armas que valgan. En esta vida hay que vivir disfrutando y gozando de lo que se trabaja pues mañana no se sabe... Al que le toca le toca.

Fuente:
http://www.nydailynews.com/ny_local/2009/12/20/2009-12-20_bklyn_bridge_jumper_lives_pajamaclad_woman_pulled_from_e_river_after_suicide_try.html

Blogalaxia Tags: vida, salud, reflexión, suicidio

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