En la vida siempre nos encontramos con situaciones que se pueden percibir como problemas y pueden termianr siendo obstáculos. La Dra. Marcy Cole ha desarrollado un fórmula para sobreponerse a esos obstaculos que nos causan retraso en nuestras vidas. Ella le llama la "Fórmula SAT". A traves de años de aconsejar a personas ha descubierto tres pasos sencillos que nos pueden ayudar a ver las cosas desde otro punto de vista y así mejorar en nuestra calidad de vida.
Ya sea que se te haya vaciado una rueda, te haya dejado tu esposa, te hayan despedido o estés sufriendo algún problema de salud la formula SAT te puede ayudar a ver las cosas mejor.
La "S" es para SENTIR plenamente. En nuestra cultura estamos acostumbrados a hacer de todo para evitar el dolor. Lo negamos, lo minimizamos, lo ignoramos buscamos distraernos o proyectamos nuestro dolor en otros. Lo que se resiste persiste. El primer paso es reconocer eso que te está haciendo sentir incómodo. ¿Te sientes triste, molesto, inseguro ansioso, celoso etc.? El sufrimiento no está en las circunstancias sino en como las afrontamos.
No se avergüence de sus emociones, son parte suya.
Repítase: "Estoy sintiéndome [inserte sentimiento o sensación aquí] ahora."
La ¨A¨ es para ACEPTAR plenamente. Una vez ya hemos reconocido el sentimiento o sensación pasamos a la otra etapa, aceptar. Lo que más alarga el sufrimiento es el desear arreglarlo, negarlo, luchar contra él. Cuando aceptamos algo nos liberamos de energía negativa y nuestro corazón y la mente se ven más claros.
Algunas personas usan la oración de la serenidad para lidiar con situaciones:
Algunas personas usan la oración de la serenidad para lidiar con situaciones:
Dios [o su deidad favorita] dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las que si puedo y la sabiduría para saber diferenciar entre ambas.
En esta segunda etapa repítase: "Esto es lo que es."
Aceptar una situación nos libera y abre la puerta para la transformación, el tercer paso hacia la conquista.
La "T" es para TRANSFORMAR y TRASCENDER (pasar más allá) el trauma. En esta etapa es cuando nuestra luz brilla más. Aquí miramos las cosas desde otra perspeciva y le damos otro color es mirar las cosas con nuevos ojos y ver lo bueno dentro de la situación. Veamos lo bueno que puede salir de la situación actual y lo que podemos aprender de ella.
Esta fórmula nos ayuda a hacer limonada de los limones. Cuando tengas dudas piensa en alguien que haya podido superar una situación, alguien a quien admiras. Mi ejemplo favorito es Nelson Mandela quien luego de pasar 27 años preso salió para liderar uno de los movimientos de libertad y paz más poderosos de todos los tiempos.
Fuente
Marcy Cole, Ph.D.: 3 Proven Steps to Overcoming Any Obstacle
3 comentarios:
Excelente post creo que todos son claves! Pero en caso que no puedas aplicar las 3 opciones pedir ayuda es clave!
Pues hay hay que añadir una "P" de Pedir ayuda.
Adelante y 'exito.
Cоnsequently, іt can be vеry usеful collеction of indiνiԁuаls сan prоvide infoгmation to Jοhannіngmeiеr.
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