Una forma de bregar con pensamientos negativos

¿Le ha pasado que en algún momento llegan pensamientos negativos a su mente? Por ejemplo puede decir, "ahh yo no sirvo para nada", o "la gente no me quiere" (si es Luis Fortuño el que lee esto ese pensamiento es verdadero)Hay veces que los pensamientos negativos inundan nuestras mentes. Algunas psicólogos recomiendan una técnica basada en la psicoterapia cognitiva la cual consisten en darle un nombre a esos pensamientos.

Primero identifique su pensamientos negativos
Pensamientos como...
- Soy un fracaso
- Mejor me rindo si como quiera no voy a lograr nada...
- NO puedo.
- Mi vida es un desastre.
- No soy bueno en nada.
- NO puedo vivir de acuerdo a mis valores.
- No puedo con mis emociones.
- El mundo está contra mí.
- De seguro algo malo me va a pasar.

Ya que identificó sus pensamientos negativos póngales un nombre.

Por ejemplo jo le pondré a los míos Luis Guillermo En el momento en que el pensamiento llegue diré.
“Ahí viene Luis G. con [el pensamiento negativo que vino a la mente]

“Voy a ignorar a Luis G. y no le voy a hacer caso.

“Luis G. dice que yo soy un fracaso pero eso no es cierto”

Una vez nombre a su pensamiento negativo sustitúyalo con uno positivo

"Luis G. dice que yo soy un fracaso pero eso no es verdad en realidad solo pienso eso, yo soy bueno en lo que hago.


Fuente:
Giving Your Negative Self Talk a Name: Free Cognitive Behavioural Therapy skill.

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